Пять шагов к закаливанию
Чтобы ребёнок не болел зимой, оздоравливать его надо летом
- Начинаем с горла
2-3 раза в день ребёнок должен полоскать горло кипячёной водой или любым отваром – ромашки, календулы. Главное, чтобы отвар был комнатной температуры. Продолжительность полоскания – 1-2 недели.
- Пусть ест мороженое
Разумеется, не такой температуры, чтобы зубы от холода сводило. Ледяное лакомство в жару пользы не принесёт даже здоровому человеку. Начинайте со слегка подтаявшего, а через 2 недели можно попробовать съесть мороженое прямо на улице.
- Воздушные процедуры
Долой бесчисленные кофточки, ветровки, рубашки и носочки! Чем больше вы укутываете ребёнка, тем больше вероятность, что он перегреется, а затем простудится на сквозняке. Прохладные руки и ноги вовсе не означают, что ребёнок замёрз. Если в комнате 20-22 градуса, раздевайте малыша до шортиков с маечкой, пусть закаляется. Через пару недель можно разрешить играть в шортиках и на улице.
- Контрастный душ
Сперва разогрейте ребёнка под горячим душем, потом сделайте воду чуть похолоднее. Для первого "раза" холодный душ должен быть лишь чуть прохладнее горячего. Каждый день увеличивайте разницу температур, и лишь через месяц она можетбыть достаточно ощутимой. Не забывайте главное правило контрастного душа: холодный период должен быт всегда в 2 раза короче горячего.
- Ходим босиком
Дома – по полу, на даче – по траве, лучше по свежескошенной, на пляже – по песку. При хождении босиком раздражаются рефлекторные точки на стопах, отвечающие за иммунитет.
